ものまろらいふ

ものを減らせるようになってきました。腹の肉も減らすぜ!

180531_ラン日報

先日からのリカバリーが効いているのか、だんだんと長時間走れるようになってきたので今日はいつもの30分ランを45分に変更。

呼吸はほとんど苦しくなく走ることができたけど、15分すぎたあたりから左の脇腹がちょっと痛い。30分すぎたら右膝が痛くなった。フォームが悪いのかな。

そして、帰ってきてから脂肪燃焼の心拍数について調べてみたけど、

心拍数的にどうやら負担をかけすぎのようだ。ゆっくりめに走っているつもりなのだけど(1km/平均ペース7分10秒程度)。

確かに脂肪燃焼ジョギングのおすすめは8~9分ってどっかで見た気がする。かなりゆっくりじゃないか?そのペースに自分を律するのもある意味テクニックなんですかね…次からゆっくりじっくりがんばってみようと思います。